5 tipů, jak se stát lepším v sexu: jste připraveni na upgrade v posteli?

Je to tak: skvělý sex nepadá jen tak z nebe. Stačí málo – otevřenost, komunikace a pár praktických triků – a vaše postelové dobrodružství může dosáhnout úplně nového levelu. Pokud máte chuť vylepšit své dovednosti a stát se lepším milencem či milenkou, máme pro vás pět ověřených tipů, které vám pomohou najít cestu k lepším zážitkům a spokojenosti na obou stranách. Pojďme se na ně podívat!

1. Komunikace je (váš) základ

Nejlepším nástrojem v posteli je… vaše ústa! Než začneme přemýšlet o akrobatických pozicích nebo speciálních technikách, je důležité se zaměřit na komunikaci. Otevřený rozhovor s partnerem o tom, co se vám líbí a co byste rádi vyzkoušeli, je klíčem k lepšímu sexuálnímu životu. Studie dokonce naznačují, že páry, které spolu mluví o svých potřebách, mají v posteli více uspokojení než ty, které tuto část vztahu ignorují.

Zajímavost: Podle výzkumu publikovaného v časopise Journal of Sex Research lidé, kteří dokáží sdělit svá přání a potřeby, nejenže prožívají uspokojivější sex, ale mají také větší citovou blízkost se svými partnery.

Tip: Nebojte se navrhnout něco nového a zapojte partnera do procesu. Jednoduché otázky jako „Co tě nejvíc vzrušuje?“ nebo „Je něco, co bys chtěl/a vyzkoušet?“ vám mohou otevřít dveře do zcela nové dimenze.

2. Poznejte své tělo… opravdu dobře

Pokud chceme partnerovi pomoci v dosažení vrcholu, musíme nejdříve dobře rozumět sami sobě. Mnoho lidí přeskakuje část, kdy by se měli naučit poznat své vlastní tělo. Sebepoznání přitom není o egoismu, ale o pochopení, co nás vzrušuje, jaké doteky, pohyby a rytmus nám přinášejí potěšení. Čím lépe rozumíte svým preferencím, tím snadněji je dokážete sdělit partnerovi – a on či ona pak ví, jak vás přivést k extázi.

Výzkumy ukazují, že lidé, kteří se nestydí za svou sexualitu a mají zdravé sebevědomí, se častěji cítí spokojenější v sexu a mají méně obav ze selhání nebo odmítnutí.

3. Nezapomínejte na předehru

Předehra není jen nutná předehra. Je to plnohodnotná část sexu, která zvyšuje vzrušení, prohlubuje emocionální spojení a vede k intenzivnějšímu prožitku pro obě strany. Dlouhá předehra může pomoci dosáhnout silnějšího orgasmu, a navíc vás dostane do stavu maximálního uvolnění. Rozšířením předehry si dáte prostor na sblížení, které umocňuje celý zážitek.

Studie z Journal of Sexual Medicine zjistila, že páry, které se zaměřují na předehru alespoň 15–20 minut, dosahují častěji vyšší úrovně uspokojení než ty, které předehru považují za formalitu.

4. Zkoušejte nové věci a nezůstávejte jen u osvědčeného

Změna je kořením života – a v ložnici to platí dvojnásob! Monotónnost a rutina mohou vést k ochabnutí vášně, takže se nebojte zkoušet nové věci, i když to znamená vyjít z komfortní zóny. Nemusí jít o drastické změny, i malé novinky jako různé pozice, erotické pomůcky nebo role-playing mohou do vztahu přinést svěží vítr. Experimentování také může posílit důvěru a napomoci k lepší komunikaci.

Tip: Udělejte si seznam věcí, které byste chtěli vyzkoušet, a projděte je s partnerem. Může to být zábavné a přinese to nejen nové zážitky, ale i důvod k radosti a těšení se.

5. Soustřeďte se na okamžik a zapomeňte na výkon

Moderní svět nás často učí být výkonnými – a to i v posteli. Kvalitní intimní chvíle však nespočívají v dokonalém výkonu nebo sledování přesných „kroků“, ale spíše ve schopnosti být přítomný. Psychologové často zdůrazňují, že umění sexu spočívá v prožívání okamžiku a vnímaní toho, co se děje mezi vámi a partnerem. Překvapivě se ukazuje, že lidé, kteří se zaměřují spíše na prožitky než na dosažení perfektního výsledku, bývají více spokojení a méně stresovaní.

Nechte svá očekávání stranou. Zaměřte se na své smysly, na doteky, vůně a rytmus dechu. Uvidíte, jak rozdílný a naplněnější zážitek vám takové vnímání přinese.

Závěrem…

Stát se lepším v sexu neznamená splnit nějaký společenský ideál nebo přejít k akrobatickým kouskům. Skutečným klíčem je oboustranná radost, otevřená komunikace a schopnost přijímat své touhy a touhy svého partnera. Zkuste na to jít krok za krokem – přidejte do vztahu více komunikace, buďte si bližší, hledejte společně nové zážitky a hlavně si dejte čas, abyste si tyto chvíle užili.