Má vaše partnerka nízkou chuť na sex? 9 věcí, které bývají často příčinou a jak to změnit

Sexuální touha je složitý a proměnlivý aspekt každého vztahu. Pro mnoho párů, když žena projevuje malý nebo žádný zájem o sex, může to vyvolat napětí, frustraci a zmatek. Co ale dělat, když se ptáte: „Proč o mě nemá zájem?“ Tady je několik důvodů, proč může být její touha nízká a praktických kroků, jak znovu probudit intimitu.

Proč může mít žena nízkou chuť na sex? Stres a úzkost V dnešním hektickém světě je stres častým viníkem mnoha zdravotních problémů, a sexuální touha není výjimkou. Vysoké úrovně stresu a úzkosti mohou vést k hormonálním nerovnováhám, které ovlivňují libido. Ať už jde o práci, rodinný tlak nebo osobní problémy, stres může snadno odsunout sexuální touhu na druhou kolej.

Léky a antikoncepce

Některé léky, především antidepresiva, mohou negativně ovlivnit sexuální touhu. Tyto léky mění chemii mozku, což může snížit zájem o sex. Také hormonální antikoncepce může ovlivnit libido, protože mění hladiny hormonů odpovědných za sexuální vzrušení a vlhkost.

Hormonální nerovnováha

Sexuální touha ženy je silně ovlivněna hormony, jako je estrogen a testosteron. Jakákoli nerovnováha, zejména po porodu nebo během menopauzy, může ovlivnit libido. Například nízké hladiny estrogenu mohou způsobit suchost vagíny, což činí pohlavní styk nepohodlným. Podobně pokles testosteronu může snížit sexuální touhu.

Únava a problémy se spánkem

Pokud je žena neustále unavená, může mít sex méně atraktivní. Nedostatek spánku vede k nižší energii, špatné náladě a sníženému zájmu o intimitu. Studie ukazují, že lepší spánek může vést k vyšší sexuální touze, což ukazuje, že fyzický odpočinek je klíčový pro udržení zdravého libida.

Nedostatek předehry

Někdy problém není v samotném sexu, ale v přípravě na něj. Pokud je sex vnímán jako „hlavní chod“ a předehra jako nepodstatná, může to vést k nedostatečné stimulaci a zklamání. Podle odborníků je klitorisová stimulace a zaměření se na předehru důležité pro uspokojivý sexuální zážitek.

Tipy, jak obnovit sexuální život

1. Komunikujte o tom - Jak se říká, komunikace je klíč. Otevřeně se bavte o pocitech a obavách, které se týkají vaší sexuální intimity. Zeptejte se partnerky, jak se cítí, a vyjádřete své vlastní pocity láskyplně a podporující způsobem.

2. Podporujte partnerku, aby byla „sebecká“ - Ačkoli je skvělé soustředit se na potěšení svého partnera, žena by měla změnit zaměření na „co by mi dělalo dobře?“ a být v sexu sobecká ve svých touhách.

3. Vyhledejte manželskou poradnu - Pokud se sexuální vztah nachází v útlumu, může pomoci návštěva terapeuta. Manželská poradna nebo online terapie mohou poskytnout odbornou pomoc při řešení výzev v oblasti intimity.

4. Vyhledejte lékařskou pomoc - Pokud je příčinou nízké libida hormonální problém nebo zdravotní problém, je dobré podpořit partnerku, aby se obrátila na lékaře a prozkoumala možnosti léčby.

5. Dejte si prostor - Pokud trávíte příliš mnoho času společně, může to mít negativní vliv na vaši intimitu. Pokud oba pracujete z domova nebo jste spolu neustále, doporučují odborníci strávit nějaký čas odděleně. Podporujte své koníčky, trávte čas s přáteli nebo se věnujte aktivitám, které vám přinášejí radost.

6. Zaměřte se na zvládání stresu společně - Pokud se oba cítíte pod tlakem, zkuste se společně zaměřit na úlevu od stresu. Například začněte cvičit jógu, praktikovat meditaci nebo se věnovat kreativním aktivitám, jako je malování nebo vaření.

7. Prozkoumejte své tělo a touhy - Naplánujte si „sexperimentování“, jak to nazývá odbornice. Pomalé zkoumání těla partnerky bez očekávání může pomoci objevit, co jí dělá dobře, a tím i znovu probudit touhu.

8. Spojte se mimo ložnici - Nedostatek fyzické intimity může být způsoben nedostatkem emocionální blízkosti. Zapojte se do aktivit, které vás oba mohou růst jako jednotlivce i jako pár, například učení nového jazyka nebo společné projekty.

9. Začněte se „sklenicí ocenění“ - Odborníci doporučují začít sbírat pozitivní momenty ve vztahu do „sklenice ocenění“. Každý týden si přečtěte nějaké vděčné slovo, které vám partnerka napsala. Tím posílíte důvěru a blízkost mezi vámi.

Závěrem - nízká sexuální touha u ženy je běžná a mnoho žen ji zažije v průběhu svého života. Někdy je to problém fyzický, jindy psychologický, a někdy je to jen nedostatek zájmu. Naštěstí existuje několik způsobů, jak obnovit vášeň – od otevřené komunikace, přes lékařskou pomoc až po nové způsoby, jak si vzájemně porozumět a prozkoumat intimitu.