Biohacking libida: Jak strava, pohyb a suplementy ovlivňují chuť na sex

Zdá se Vám, že jste unavení, bez chuti na sex či zkrátka ne úplně zdraví? Přijde Vám, že už ani nevnímate vlastní tělo a snad ho ani pořádně neovládáte? Zkuste si přečíst o biohackingu a zařaďte naše tipy do běžného života. 

Co je biohacking?

Biohacking je moderní přístup k optimalizaci těla a mysli pomocí vědeckých poznatků, technologií a přírodních metod. Jinými slovy, jde o způsob, jak převzít kontrolu nad vlastním zdravím a výkonností prostřednictvím cílených změn v životním stylu, stravě, spánku, pohybu nebo doplňků stravy.

Představte si biohacking jako „nástrojovou sadu“ pro lepší život. Cílem je poznat své tělo, pochopit jeho fungování a udělat úpravy, které zlepší fyzickou výkonnost, psychickou pohodu a v našem případě také libido.

Někteří biohackeři se spoléhají na drobné změny, jako je optimalizace stravy a spánku, zatímco jiní jdou až do extrémů s pokročilými technologiemi, jako jsou například měřiče mozkové aktivity nebo genetické testování. Pro podporu libida ale stačí zaměřit se na to nejjednodušší – výživu, pohyb, zvládání stresu a vhodné doplňky stravy.

1. Strava jako základ libida

Strava je jedním z nejmocnějších nástrojů biohackingu. Ovlivňuje nejen naše fyzické zdraví, ale také hormonální rovnováhu, energetickou hladinu a chuť na sex.

Klíčem k podpoře libida je optimalizace hormonů, především testosteronu, estrogenu a serotoninu, které regulují naši sexuální touhu. Výběrem správných potravin můžete výrazně ovlivnit svou sexuální energii.

Potraviny podporující libido

• Avokádo – Obsahuje zdravé tuky, které podporují tvorbu pohlavních hormonů.
• Losos a další tučné ryby – Bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují cirkulaci krve a podporují činnost nervové soustavy.
• Červené víno (v malém množství) – Zvyšuje hladinu oxidu dusnatého, který podporuje prokrvení.
• Listová zelenina (špenát, rukola) – Zvyšuje hladinu nitrátů, což vede k lepšímu prokrvení pohlavních orgánů.

Potraviny, které libido snižují

• Cukr – Narušuje hladinu hormonů a způsobuje únavu.
• Transmastné tuky – Zhoršují průtok krve a negativně ovlivňují srdeční zdraví.
• Nadměrné množství alkoholu – Zhoršuje citlivost a snižuje testosteron.

2. Pohyb a jeho vliv na libido

Fyzická aktivita je dalším důležitým nástrojem biohackingu. Pravidelný pohyb nejen zlepšuje fyzickou kondici, ale také optimalizuje hormonální rovnováhu a psychický stav, což je klíčové pro zdravé libido.

Typy pohybu, které zvyšují chuť na sex

• Silový trénink – Zvyšuje hladinu testosteronu a zlepšuje metabolismus.
• Jóga a pilates – Zlepšují flexibilitu, prokrvení a propojení těla a mysli.
• Kardio cvičení (běh, plavání, rychlá chůze) – Podporuje zdravé srdce a lepší průtok krve.
• Dechová cvičení – Snižují stres a úzkost, které často stojí za sníženým libidem.

Tip: Zkuste si naplánovat cvičení na ráno. Hladina testosteronu je nejvyšší právě v ranních hodinách a cvičení ji může ještě více podpořit.

3. Suplementy pro podporu libida

V biohackingu hrají důležitou roli i doplňky stravy. Správné suplementy mohou pomoci regulovat hormony, zlepšit cirkulaci a zvládat stres, což se přímo promítne do vaší sexuální energie.

Nejúčinnější doplňky stravy pro zvýšení libida

• Maca peruánská – Přírodní adaptogen, který zvyšuje sexuální energii a výdrž.
• Ashwagandha – Pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu a podporuje hormonální rovnováhu.
• Tribulus terrestris – Zvyšuje hladinu testosteronu a podporuje sexuální výkonnost.
• Zinek a hořčík – Klíčové minerály pro produkci pohlavních hormonů.
• L-arginin – Zlepšuje prokrvení a pomáhá s erektilní funkcí.

Poznámka: Pokud se rozhodnete užívat doplňky, vždy volte kvalitní produkty od ověřených výrobců a dbejte na doporučené dávkování.

4. Stres a spánek: Skrytí sabotéři libida

Biohacking klade důraz na celkovou rovnováhu – a ta není možná bez kvalitního spánku a zvládání stresu. Stres je jedním z nejčastějších zabijáků libida, protože zvyšuje hladinu kortizolu a narušuje hormonální rovnováhu.

Biohacking spánku a stresu:

• Vytvořte si večerní rituál – Omezte modré světlo, zkuste meditaci nebo čtení.
• Podpořte přirozenou produkci melatoninu – Pomáhají hořčík, třešně nebo doplňky stravy obsahující melatonin.
• Zařaďte mindfulness techniky – Meditace, jóga nebo dechová cvičení snižují hladinu stresu.

5. Vztahy a psychická pohoda

Biohacking libida nekončí jen u fyzických změn. Emocionální propojení a kvalita partnerského vztahu mají obrovský vliv na chuť na sex.

• Komunikujte otevřeně: Sdílejte své touhy a potřeby. Otevřená komunikace posiluje důvěru a intimitu.
• Budujte emocionální propojení: Společné zážitky a vědomé trávení času posilují váš vztah.
• Řešte psychická zranění: Pokud vás trápí trauma nebo emoční bloky, zvažte terapii.

Staňte se biohackery své sexuality

Biohacking libida není o rychlých řešeních, ale o dlouhodobé péči o své tělo a mysl. Optimalizací stravy, pohybu, spánku a zvládáním stresu můžete zvýšit svou sexuální energii přirozenou cestou.

Přístup k sexualitě jako k součásti celkového zdraví vám přinese nejen lepší intimní život, ale také větší vitalitu, radost a vyrovnanost.