Kolik kalorií spálíme při sexu? Skvělá zpráva pro váš milostný život i kondici!

Představte si, že máte skvělý večer s partnerem, kdy zažijete intimní spojení a zároveň uděláte něco pro svou kondici. Ano, čtete správně! Sex může být nejen báječným zážitkem, ale také účinným způsobem, jak spálit kalorie a udržet se ve formě. Možná to není úplně jako maraton nebo hodina ve fitku, ale určitě je to zábavnější cesta k lepšímu zdraví.

Jak to vlastně funguje?

Při sexu vaše tělo rozhodně nezahálí. Pohyby, různé polohy, zvýšená srdeční frekvence a uvolnění hormonů – to vše přispívá k tomu, že spalujete kalorie. Je to v podstatě fyzická aktivita, a jako u každé fyzické aktivity záleží na intenzitě, délce trvání a vašem fyzickém stavu.

Jedna studie z roku 2013, publikovaná v časopise PLOS ONE, dokonce sledovala páry během sexu a zkoumala jejich energetický výdej. Muži během průměrné sexuální aktivity (trvající kolem 25 minut) spálili zhruba 101 kalorií, zatímco ženy přibližně 69 kalorií. A když si to představíte v reálu, je to jako kdybyste si dali malý běh nebo svižnou procházku – ale samozřejmě s mnohem příjemnějšími benefity!

Kolik kalorií se tedy dá při sexu spálit?

1. Rychlý sex (do 10 minut) – Pokud jste ten typ, který si vychutnává rychlé milování, spálíte zhruba 20–50 kalorií za deset minut. Není to sice na úrovni půlhodinového běhu, ale pro tělo rozhodně přínosné.

2. Průměrná "jízda" (20–30 minut) – Pokud váš sexuální maraton trvá déle, můžete očekávat 100–150 kalorií. V tomto časovém rozmezí už tělo reaguje jako při lehkém cvičení a vy se můžete cítit nejen uspokojeni, ale i trošku zadýchaní.

3. Dlouhá noc plná vášně (60 minut a více) – Pro ty, kteří opravdu věnují čas a energii, se čísla zvyšují. Při hodinovém sexu můžete spálit až 200 kalorií, což je ekvivalent lehkého aerobiku nebo svižného plavání. A pokud jste fanoušky akrobatických poloh, určitě k tomu přidejte ještě pár kalorií navíc!

Jak moc záleží na pozicích?

Zkuste si představit, jak různorodé polohy mohou ovlivnit množství spálených kalorií. Každá pozice vyžaduje jinou fyzickou aktivitu, takže některé mohou být trochu „náročnější“ než jiné. Například:

Misionářská poloha – Tento klasický styl vyžaduje u mužů více energie než u žen, takže spálí víc kalorií. Muž může spálit zhruba 60–80 kalorií za 20 minut, zatímco žena kolem 40 kalorií.

Žena nahoře – Tato pozice může být dost výživná pro ženy. Během 20 minut mohou spálit až 100 kalorií, zatímco muž spálí něco kolem 30–50 kalorií. Takže pokud si dáte záležet, může to být i skvělý workout pro vaši spodní část těla!

Na boku (lžičky) – Pohodlná, intimní poloha, která není příliš fyzicky náročná. Oba partneři spálí přibližně 30–40 kalorií za 20 minut, což není tak špatné, když vezmete v úvahu, že u toho můžete zůstat naprosto uvolnění.

Doggy style – Tato dynamická pozice vyžaduje trochu více energie. Muž může spálit až 100 kalorií za 20 minut, zatímco žena se pohybuje kolem 60–80 kalorií, což už je slušný výkon!

Jaký vliv má intenzita?

Je to jako u jakéhokoliv jiného cvičení – čím víc do toho dáte, tím víc z toho získáte. Pokud je váš sex klidný a něžný, budete spalovat méně kalorií, než když máte vášnivou a energickou noc. Přidejte do toho zvýšené tempo, změny poloh a intenzivnější pohyby, a vaše tělo začne spalovat kalorie skoro jako při sportovní aktivitě.

Můžeme to počítat jako cvičení?

I když sex určitě není náhradou za pravidelné cvičení, rozhodně má své benefity. Navíc, pokud zkombinujete pravidelný sex se zdravým životním stylem, můžete si užívat lepší fyzičku a silnější srdce. Sex zvyšuje srdeční frekvenci, podporuje krevní oběh a zvyšuje vaši flexibilitu – to vše má podobné účinky jako lehký workout. Takže ano, dá se to počítat jako forma cvičení – zvlášť pokud to děláte často a s nadšením!

Další přínosy pravidelného sexu pro tělo

Pravidelný sex vám nepomůže jen spálit kalorie. Má spoustu dalších zdravotních výhod, které zlepší nejen váš fyzický stav, ale také celkovou pohodu:

• Zlepšuje náladu – Během sexu se uvolňují endorfiny a oxytocin, hormony štěstí, které snižují úzkost a stres.
• Zlepšuje kvalitu spánku – Orgasmus podporuje uvolnění hormonů, které vám pomohou rychleji usnout a zajistí hlubší spánek.
• Podporuje zdraví srdce – Čím více se vaše srdeční frekvence během sexu zvyšuje, tím více posilujete své srdce a zlepšujete krevní oběh.
• Posiluje imunitní systém – Pravidelná sexuální aktivita zvyšuje hladinu protilátek v těle, což pomáhá bojovat proti nemocem.

Tip na závěr: Pro lepší zážitek i výsledky!

Chcete ze svého sexuálního života vytěžit maximum, a to nejen ve smyslu potěšení, ale i kalorického výdeje? Zkoušejte nové polohy – nebojte se experimentovat! Čím víc pohybů a poloh, tím víc kalorií spálíte. Také doporučujeme prodlužovat předehru – ta se také počítá! Zapojení do předehry a vzájemné stimulace může spálit slušné množství kalorií ještě před samotným aktem. A především zvyšte intenzitu – trocha vášně a rychlosti zvyšuje tepovou frekvenci a tím i energetický výdej. Nestyďte se zintenzivnit své pohyby a proměnit to ve skutečný workout!

Spalujte kalorie s úsměvem na rtech!

Sex není jen příjemným způsobem, jak posílit intimitu a prohloubit vztah s partnerem – je to také skvělý prostředek pro spalování kalorií! Takže příště, až budete přemýšlet, jak udržet tělo v kondici, vzpomeňte si, že cvičení může mít mnoho podob – a ta v ložnici je jednou z nejpříjemnějších.