Vliv hormonů na sexuální touhu

Sexuální touha je složitý a mnohovrstevnatý jev ovlivněný různými faktory, a hormony hrají v tomto procesu klíčovou roli. Naše tělo je jako orchestr, ve kterém hormony dirigují různé fyziologické procesy, včetně těch, které ovlivňují naši touhu po sexu. V tomto článku se podíváme na to, jaké hormony mají vliv na naši sexuální touhu a jak funguje jejich složitá rovnováha.

Testosteron: Hormon vášně a touhy

Testosteron je často spojován pouze s mužskou sexualitou, ale je důležitý i pro ženy! Tento hormon je produkovaný jak u mužů, tak u žen, a hraje klíčovou roli při regulaci sexuální touhy. Vyšší hladiny testosteronu jsou spojeny se zvýšenou sexuální touhou u obou pohlaví. U mužů napomáhá zvyšovat libido, a u žen podporuje touhu a podílí se na procesu ovulace.

Pokud chcete navýšit hladinu tvorby testosteronu, doporučujeme do svého jídelníčku zařadit především: vejce, mléko, avokádo, maso, tučné ryby, olivový olej a také mandle. Testosteron lze navýšit také pomocí posilování a intervalovým tréninkem (sprinty, kruhový trénink).

Estrogen: Ženský hormon sexuality

Estrogen je hlavní hormon spojený s ženskou sexualitou. Jeho hladiny se mění během menstruačního cyklu a ovlivňují nejen sexuální touhu, ale i vaginální mazání a citlivost genitálií. Vyšší hladiny estrogenů jsou často spojeny se zvýšenou sexuální touhou u žen. Estrogeny jsou obsaženy v rostlinné stravě. Ženám doporučujeme tedy především potraviny jako jsou: jahody, hrách, lňená semínka, zelenina - rajčata, lilek, mrkev, kapusta, a jiné. V rámci zvýšení hladiny estrogenu se také velmi diskutuje o rostlině s názvem Maca peruánská, která zároveň udržuje hormonální rovnováhu v těle a z velké části ovlivňuje sexuální aktivitu. Je volně prodejná a můžete ji zakoupit ve formě tabletek, kapslí či prášku. 

Zde bychom ještě rádi zmínili pár příznaků, jak poznat nedostatek estrogenu v těle. U žen totiž tento fakt může hrát zásadní roli v mnoha ohledech. Nedostatek tohoto hormonu se může projevovat především nepravidelným menstruačním cyklem, sníženou chutí na sex, opakujícími se záněty močových cest či potížemi s otěhotněním. 

Progesteron: Hormon klidu a stability

Progesteron, další hormon produkováný v ženském těle, může mít jak pozitivní, tak negativní vliv na sexuální touhu. Jeho hlavní rolí je připravit dělohu na těhotenství, a proto jeho hladiny mohou být vyšší během druhé poloviny menstruačního cyklu. Hladina se zvyšuje po ovulaci, kdy vaječník uvolní vajíčko. Některé ženy však mohou pociťovat sníženou sexuální touhu během této doby.

Pro optimální hladinu tohoto hormonu je velmi důležitý pravidelný spánek, minimální stres, pravidelný pohyb a zdravé stravování. Co se týče potravin, dbejte na konzumaci jídel bohatých na vitamíny skupiny B, a zejména vitamínu B6 (banány, špenát, sušené meruňky či slunečnicová semínka).

Dopamin: Hormon odměny a potěšení

Dopamin je neurotransmiter, který hraje klíčovou roli při motivaci, potěšení a odměně. Jeho uvolnění při sexuální stimulaci může zvýšit vzrušení a touhu. Zvyšuje se množství dopaminu v mozku při sexuálních aktivitách, což může posilovat sexuální touhu a motivaci k sexuálnímu chování.

Dopamin lze doplnit pravidelným sportem, dostatečným spánkem, posloucháním oblíbené hudby nebo také meditací. Zkráceně, dopamin získáváme během příjemných situací, tedy dělejte cokoliv, co vás naplňuje a dělá štastnými. 

Oxytocin: Hormon spojení a důvěry

Oxytocin je známý jako „hormon lásky“ nebo „hormon spojení“, protože je spojován s formováním vztahů a prohlubováním emocionálního pouta. Uvolňuje se během intimních momentů, jako je například sex nebo kůže na kůži kontakt (doteky či masáže) a může zvyšovat pocit spojení a blízkosti mezi partnery. Má také výrazné protistresové účinky a hraje roli v porodu a podpoře kojení. 

Cortisol: Stresový hormon a jeho vliv na sexuální touhu

Cortisol, známý jako stresový hormon, může mít negativní vliv na sexuální touhu. Vyšší hladiny tohoto hormonu mohou vést k únavě, úzkosti a snížené sexuální touze. Dlouhodobý stres může negativně ovlivnit celkové zdraví a tím i sexuální funkci. Jak jsem již zmiňovala už několikrát v tomto článku, opět se budu opakovat v tom, že je nejdůležitější dbát na pravidelný pohyb, zdravou stravu, kvalitní spánek, poslouchání hudby a trávení času s blízkými. Jsou to přirozené a velmi důležité aktivity pro správné fungování našeho těla a zdraví. Bohužel si tak důležitou věc v našem životě mnoho z nás pořád dostatečně neuvědomuje. Proto na vás čtenáře apeluji, abyste těmto aktivitám věnovali dostatečnou pozornost! Vaše tělo vám to vrátí v tom nejlepším slova smyslu.

Naše sexuální touha je komplexní jev ovlivněný mnoha faktory, včetně hormonálního stavu našeho těla. Testosteron, estrogen, progesteron, dopamin, oxytocin a cortisol hrají klíčovou roli ve vývoji a regulaci sexuální touhy. Je důležité si uvědomit, že každý jedinec je jedinečný, a hormonální rovnováha se může u každého lišit. Avšak správný životní styl a zařazení zmíněných potravin do jídelníčku vám s tím zcela jistě pomohou. Poruchy hormonálního systému, jako je například hormonální nerovnováha, mohou mít vliv na sexuální touhu a je důležité se v takových případech poradit s lékařem.