Jak podpořit vaše libido: Co dělat, když vášeň začíná vyhasínat?

Libido, tedy chuť na sex, je jedním z klíčových faktorů, které ovlivňují naše vztahy i naši pohodu. Někdy je na vrcholu a sotva můžete myslet na něco jiného než na svou drahou polovičku. Jindy se však zdá, že chuť na sex kamsi zmizela. Proč se to děje? A hlavně – co s tím?

Pokud jste si začali všímat, že vaše libido klesá, nezoufejte. Tento článek je tu proto, aby vám ukázal, jak vrátit vášeň zpátky do života. Ať už jsou na vině stres, únava nebo hormony, existuje spousta způsobů, jak podpořit libido – a to nejen změnou životního stylu, ale i pomocí různých doplňků, vitamínů a potravin, které přirozeně posilují sexuální touhu.

Stres pod kontrolou

Než se pustíme do konkrétních doplňků a potravin, je důležité si uvědomit, že libido ovlivňuje celkový stav naší psychiky. Stres je jeden z největších zabijáků chuti na sex. Pokud žijete v permanentním napětí, vaše tělo a mysl jednoduše nejsou připravené se soustředit na intimitu. Relaxace je tedy základ – vyzkoušejte jógu, meditaci, hluboké dýchání nebo pravidelné procházky na čerstvém vzduchu.

Ale co když je vaše tělo stále trochu unavené? Na řadu přichází přírodní pomocníci!

Maca: Superpotravina z Peru

Pokud hledáte něco opravdu přírodního a zároveň účinného, vyzkoušejte maca. Tento kořen pocházející z peruánských And je považován za přírodní afrodiziakum a pomáhá nejen zvýšit libido, ale také zlepšit energii a výdrž. Studie ukázaly, že maca může mít pozitivní vliv na sexuální touhu, a to jak u mužů, tak u žen.

Najdete ji ve formě prášku nebo kapslí. Její cena se pohybuje kolem 300 Kč za balení kapslí (90 kusů). Maca se dá snadno sehnat například v online obchodech se zdravou výživou či v lékárnách.

Ginkgo biloba: Pro lepší krevní oběh

Ginkgo biloba je další rostlina, která se často používá ke zlepšení libida. Jak to funguje? Ginkgo podporuje krevní oběh, což znamená, že zlepšuje prokrvení i v oblasti pohlavních orgánů – a to jak u mužů, tak u žen. Zlepšení krevního oběhu vede k vyšší citlivosti a většímu sexuálnímu vzrušení.

Cena se pohybuje okolo 250 Kč za balení (60 kapslí), k dostání v lékárnách i online.

Kotvičník zemní (Tribulus Terrestris): Přírodní posilovač testosteronu

Testosteron je hormon, který je úzce spojený s libidem – nejen u mužů, ale i u žen. Když hladina testosteronu klesá, klesá i chuť na sex. Kotvičník zemní je přírodní bylinka, která pomáhá zvýšit hladinu testosteronu a tím podpořit sexuální touhu. Často se doporučuje mužům, kteří hledají přirozenou cestu, jak podpořit svoji energii a výdrž.

Cena kotvičníku se pohybuje kolem 200 Kč za balení (60 tablet).

Vitamíny a minerály pro libido

Někdy může být nízké libido způsobeno nedostatkem důležitých vitamínů a minerálů. Zinek, vitamín D a vitamín B6 jsou klíčové pro správnou hormonální rovnováhu, a tedy i pro chuť na sex. Zinek podporuje produkci testosteronu, vitamín D zlepšuje celkovou náladu a vitamín B6 snižuje únavu. Když máte těchto vitamínů a minerálů dostatek, libido se přirozeně zvyšuje.

Vyzkoušet můžete například doplňky stravy s multivitaminy zaměřenými na hormonální zdraví, jejichž cena začíná na 150 Kč za balení.

Potraviny, které zvyšují chuť na sex

Pokud nechcete sahat hned po doplňcích stravy, můžete svůj jídelníček obohatit o potraviny, které jsou známé tím, že zvyšují libido. Mezi nejznámější patří:

• Čokoláda: Obsahuje látky, které zlepšují náladu a uvolňují endorfiny – tedy „hormony štěstí“. Hořká čokoláda je navíc bohatá na antioxidanty, které podporují krevní oběh.
• Avokádo: Toto zelené ovoce je plné zdravých tuků, které podporují produkci hormonů potřebných pro sexuální touhu. Navíc obsahuje vitamín E, který pomáhá udržovat zdravé srdce a cévy.
• Chřest: Tato zelenina je bohatá na vitamín B6, který pomáhá regulovat hladinu hormonů, a také obsahuje kyselinu listovou, která podporuje produkci serotoninu – dalšího hormonu, který zlepšuje náladu.
• Med: Tento sladký elixír je plný antioxidantů a vitamínů, které pomáhají zlepšovat energii a podporovat celkovou vitalitu.

Prášky pro podporu libida? Jsou řešením?

Pokud přírodní metody nezabírají a touha je stále na bodě mrazu, můžete zvážit i léky na předpis. Léky jako Viagra pro muže nebo Addyi pro ženy jsou určeny právě k léčbě nízkého libida. Je důležité si ale uvědomit, že léky nejsou vždy dlouhodobým řešením a měly by být užívány pod dohledem lékaře.

Cena Viagry se pohybuje od 500 Kč za balení, Addyi pak okolo 400 Kč, ovšem oba přípravky vyžadují konzultaci s lékařem.

Hýbejte se!

Pravidelná fyzická aktivita je skvělým způsobem, jak podpořit libido. Cvičení zlepšuje krevní oběh, snižuje stres a zvyšuje produkci endorfinů, což jsou přírodní hormony štěstí. Nemusíte hned trávit hodiny v posilovně – stačí procházky, jóga nebo tanec.

A nejen to – pravidelný pohyb také zlepšuje sebevědomí, což je další klíčový faktor pro zdravý sexuální život.

Kvalitní spánek

Nedostatek spánku může být dalším důvodem, proč se cítíte bez energie a chuti na sex. Pokud si nedopřejete dostatečný odpočinek, vaše tělo není schopno správně fungovat, což zahrnuje i sníženou sexuální touhu. Dopřejte si alespoň 7-8 hodin kvalitního spánku denně a uvidíte, jak se vaše libido zlepší.

Ať už jste si všimli, že se vaše libido snižuje kvůli stresu, hormonálním změnám nebo únavě, vždy existují cesty, jak ho znovu probudit. Přírodní afrodiziaka jako maca, ginkgo biloba nebo kotvičník zemní mohou být skvělým začátkem. Nezapomínejte však na důležitost správné stravy, pravidelného pohybu a kvalitního spánku – protože zdravé tělo a mysl jsou základem pro spokojený sexuální život.