Zlepšení zdraví, spánku, vztahu a mentální pohody? Přečtěte si jak ještě vám může pomoci pravidelný sex.

Pravidelný sex může mít řadu pozitivních vlivů na fyzické, emocionální a psychické zdraví. Zde jsou některé z hlavních přínosů a důvodů, proč by měl být pravidelný sex součástí zdravého životního stylu:

Fyzické zdraví

Pravidelný sex může přispět ke zdraví srdce a snížení rizika srdečních onemocnění tím, že zvyšuje srdeční tep a zlepšuje krevní oběh. Pravidelně se milujte a bude silnější nejen váš vztah, ale i vaše srdíčko. 

Lidé, kteří mají pravidelný sex, mají také často silnější imunitní systém, což znamená, že jsou méně náchylní k nemocem a infekcím. Je to tak především u mužů, Tillman Krüger ze švýcarské Technické univerzity říká, že nejlepší je mít sex alespoň 2-3x týdně. 

Pravidelný sex může pomoci regulovat hladiny hormonů, což může mít pozitivní vliv na menstruační cyklus u žen a na hladinu testosteronu u mužů. Tyto hormony se vyplavují přímo během sexu a mají mnoho zdravotních výhod. U mužů testosteron posiluje svaly i kosti, ženám estrogen chrání srdce. 

Sex může přirozeně tlumit bolest díky uvolňování endorfinů a dalších chemikálií v mozku, které působí jako přirozené analgetika. Endorfin je nazýván jako hormon štěstí, navozuje dobrou náladu a pocity štěstí. 

Hormony produkovány při sexu zlepšují spánek. Oxytocin, hormon lásky, bývá vyplavován při orgasmu, navozuje příjemné pocity a u mužů pečovatelské chování. Prolaktin se vyplavuje po sexu, i během spánku. 

Emocionální a psychické zdraví

Pravidelný sex může pomoci snížit hladinu stresu a úzkostí tím, že snižuje hladinu stresových hormonů a podporuje pocit pohody. 

Uvolňování endorfinů a dalších hormonů během sexu může vést k lepší náladě a snížení rizika deprese.

O prvních dvou bodech jsem se zmínila již výše, ale pravidelný sex může také posílit emocionální pouto mezi partnery, zvýšit intimitu a zlepšit komunikaci. Osobně když se s někým miluji pravidelněji či častěji, už vím co a jak se mu líbí, nejsem zmatená, nebo úzkostná, že udělám něco, co se mu nelíbí, proto mám ráda pravidelný sex. 

Psychologické výhody

Pravidelný sex může zlepšit sebevědomí a tělesný obraz, což vede k lepšímu psychickému zdraví a pocitu sebeúcty a sebelásky. Zkuste se natočit, nebo se na sebe dívat při sexu do zrcadla. Jste bohyně a bohové sexu! 

Sexuální intimita také podporuje pocit spojení a důvěry mezi partnery, což je důležité pro zdravý a vyvážený vztah.

Praktické rady pro udržení pravidelného sexuálního života

Otevřeně mluvte se svým partnerem o svých potřebách, přáních a obavách. Důležitá je vzájemná komunikace a porozumění. Naslouchejte a respektujte se, oba a navzájem, respekt i vyžadujte. 

V rušném životě může být užitečné plánovat si čas na intimitu, aby se zajistilo, že na sex zůstane dostatek času a energie. Zkuste třeba vstát o půl hodinky dřív, nebo se pomilujte klidně během dne při chvilce času, buďte i spontánní! 

Experimentujte s novými pozicemi, technikami nebo prostředím, abyste udrželi sexuální život zajímavý a vzrušující.

Udržujte se sexy a atraktivní! Ať už pro sebe, či partnera. Tohle je za mě dost důležité, znám ženy, které se vdaly a po dětech se přestaly udržovat, chyba! Zkuste se předtím než partner přijde z práce upravit a obléct si něco hezčího, on si toho všimne. Udržujte se fyzicky aktivní, stravujte se zdravě a pečujte i o své emocionální zdraví, váš život (i ten sexuální) bude jednodušší, hezčí a lepší. 

Ujistěte se, že spolu s partnerem komunikejete a respektujete své vzájemné hranice. Vždy je důležité být ohleduplný k potřebám a přáním druhého. 
 

Pravidelný sex je důležitou součástí zdravého životního stylu, přináší mnoho fyzických, emocionálních a psychických výhod. Klíčem je otevřená komunikace, vzájemný respekt, péče o celkové zdraví a sami sebe. Milujte se!  
 

Vlhká Kundička