Silnější a intenzivnější orgasmus? Řekneme vám jak na to!

Orgasmus je jedním z nejintenzivnějších zážitků, které můžete zažít, ale mnohdy je možné ho ještě zintenzivnit a obohatit. Tento článek vám přináší konkrétní a specifické tipy, které vám pomohou dosáhnout silnějších a uspokojivějších orgasmů. Ať už se jedná o techniky, cvičení, nebo mentální přístup, tyto rady vám mohou pomoci vylepšit vaše intimní chvíle.

Objevte správné techniky stimulace

Různé techniky stimulace mohou výrazně ovlivnit kvalitu vašeho orgasmu. Experimentujte s následujícími specifickými technikami:

Klitoridální stimulace

Používejte prsty, jazyk nebo erotické hračky, jako jsou vibrátory, k stimulaci klitorisu. Věnujte pozornost tomu, co vám dělá největší radost. Například kruhové pohyby nebo jemné tahy mohou poskytnout různé úrovně intenzity. Hlavní je, příliš netlačit a nebýt až moc rychlý v pohybech. Klitoris je klíčovým faktorem při dosažení orgasmu u většiny žen. Studie publikovaná v Archives of Sexual Behavior zjistila, že přímá stimulace klitorisu je mnohem častěji spojená s orgasmy než vaginální stimulace, což naznačuje, že klitoridální stimulace je pro většinu žen efektivnější.

Klitoris má asi 8 000 nervových zakončení, což je přibližně dvojnásobek než jakákoli jiná část ženského těla, včetně vagíny. Tato vysoká koncentrace nervových zakončení přispívá k jeho extrémní citlivosti, jak uvedl výzkum v The Journal of Urology (2005).
 

G-bodová stimulace

Prozkoumejte oblasti uvnitř vagíny, kde se nachází G-bod. Pomocí prstů nebo speciálních hraček, které mají zakřivený tvar, můžete stimulovat tuto oblast. Pomalu experimentujte s různými úhly a tlaky. Oblast známá jako bod G, která je umístěná na přední stěně vaginy, může být citlivá na stimulaci a že některé ženy mohou zažít vaginální orgasmus prostřednictvím této stimulace. Vaginální orgasmy mohou být pro některé ženy méně intenzivní než klitoridální orgasmy. Vaginální orgasmus je často popisován jako méně koncentrovaný, ale může mít delší trvání. 

Příklad: Markéta a Tomáš zjistili, že kombinace klitoridální stimulace s G-bodovou stimulací přináší hlubší a intenzivnější orgasmy. Objevili, že různé techniky stimulace je umožňují lépe se naladit a dosáhnout většího uspokojení. Některé studie, včetně výzkumu publikovaného v Sexual Medicine Reviews (2013), naznačují, že kombinovaný orgasmus, který zahrnuje jak klitoridální, tak vaginální stimulaci, může přinést největší uspokojení a intenzitu.

Tip: Pokud máte problém s nalezením G-bodu, zkuste experimentovat s různými polohami, jako je například pozice “na koníčka” nebo “ze zadu”. Nezapomeňte také na použití lubrikantů, které mohou zlepšit komfort a stimulaci.

Potraviny a doplňky stravy pro intenzivnější orgasmy

Vaše strava může hrát důležitou roli ve zlepšení sexuálního prožitku. Některé potraviny a doplňky stravy mohou zvýšit vaši sexuální energii a zintenzivnit orgasmus:

• Ovoce a zelenina: Potraviny jako avokádo, bobule (např. maliny, jahody) a zelená listová zelenina (např. špenát) jsou bohaté na vitamíny a antioxidanty, které podporují cirkulaci krve a zvyšují libido. Avokádo obsahuje zdravé tuky, které podporují hormonální rovnováhu.
• Koření a bylinky: Skořice, zázvor a ženšen mohou zlepšit krevní oběh a zvýšit sexuální vzrušení. Skořice a zázvor navíc mohou mít afrodiziakální účinky.
• Ořechy a semena: Mandle, vlašské ořechy a chia semínka jsou bohaté na zinek a zdravé tuky, které mohou podpořit sexuální zdraví a zvýšit energii.
• Doplňky stravy: Některé doplňky stravy jako L-arginin a maca kořen mohou podpořit sexuální funkce a zlepšit prožitek. L-arginin zvyšuje produkci oxidu dusnatého, což může zlepšit průtok krve do genitálií, zatímco maca kořen je známý svými afrodiziakálními vlastnostmi.

Tip: Při zařazování nových potravin do svého jídelníčku věnujte pozornost tomu, jak na vás působí. Každý organismus je jiný, a proto je dobré sledovat, co vám osobně přináší nejlepší výsledky. Můžete také konzultovat s odborníkem na výživu nebo lékařem, abyste zajistili, že nové doplňky stravy jsou pro vás vhodné.

Zařaďte do své rutiny Kegelovy cviky

Kegelovy cviky jsou známé tím, že pomáhají posílit pánevní svaly, což může vést k intenzivnějším orgasmům. Zde je, jak je správně provádět:

    •    Základní Kegelovy cviky: Stiskněte svaly pánevního dna (jako byste se snažili zastavit tok moči) a držte stisk po dobu 5-10 sekund. Uvolněte a opakujte 10-15krát. Dělejte to 2-3krát denně.
    •    Variace cviků: Zkuste různé varianty, jako jsou rychlé kontrakce (rychle se stlačující a uvolňující svaly) a pomalé kontrakce (dlouhé a intenzivní stisky).

Tip: Pokud máte problém s identifikací pánevních svalů, zkuste cvičení provádět během močení a zjistěte, které svaly používáte k zastavení toku moči. Toto vám pomůže při správném provádění cviků.

Využijte techniky zaměřené na dýchání

Správné dýchání může zlepšit vaši sexuální výdrž a prožitek. Zde jsou konkrétní dýchací techniky:

    •    Hluboké dýchání: Soustřeďte se na pomalé, hluboké nádechy a výdechy. To může pomoci uvolnit vaše tělo a zvýšit vaši citlivost.
    •    Synchronizace dechu s pohyby: Koordinujte vaše dýchání s pohyby během sexu. Například, dýchejte hluboko a pomalu během vzrušujících momentů, aby se zvýšil pocit napětí a uvolnění.

S partnerem jsme zjistili, že synchronizace dechu s našimi pohyby během sexu pomáhá prohloubit náš prožitek a zintenzivnit orgasmy. Dýchání jim pomáhá lépe se soustředit na pocity a uvolnit se. Tip: Zkuste používat aplikace nebo techniky mindfulness k trénování hlubokého dýchání a uvědomění si vlastního těla. Můžete také zkoušet různé dechové techniky, jako je “4-7-8” dýchání, kde se nadechujete na 4 sekundy, zadržujete dech na 7 sekund a vydechujete na 8 sekund.

Zkoumejte různé pozice a scénáře

Různé sexuální pozice a scénáře mohou změnit úroveň stimulace a přispět k intenzivnějším orgasmům:

    •    Nové pozice: Zkuste experimentovat s novými pozicemi, které mohou přinést jinou stimulaci. Například pozice “na koníčka” nebo “vždy nahoře” mohou poskytnout lepší kontrolu nad hloubkou a intenzitou penetrace.
    •    Erotické scénáře: Zapojte do svého intimního života erotické scénáře nebo fantazie. To může přidat nový rozměr k vašim sexuálním zážitkům. Můžete si zahrát například na doktorku a pacienta či na studentku a učitele. Dejte průchod vaším fantaziím!

Tip: Vytvořte si seznam sexuálních pozic a scénářů, které chcete vyzkoušet, a sdílejte ho s partnerem. Experimentujte s nimi v různých chvílích, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje.

Věnujte pozornost vzrušivým zónám a erogenním bodům

Každý člověk má své specifické erogenní zóny, které mohou zvýšit úroveň vzrušení:

    •    Průzkum erogenních zón: Kromě klasických oblastí, jako jsou klitoris a bradavky, prozkoumejte další erogenní zóny, jako jsou vnitřní stehna, krk nebo záda.
    •    Hra s teplotou: Používejte horké a studené kompresy nebo ledové kostky k stimulaci citlivějších oblastí. Tento kontrast může zvýšit vzrušení a citlivost.

Příklad: Moji známí Tomáš a Lucie zjistili, že stimulace vnitřních stehen a jemné použití studených a teplých kompresí zvyšuje jejich sexuální prožitek a intenzitu orgasmů. Tip: Experimentujte s jemnými dotyky, masážemi a teplotními změnami, abyste objevili, které erogenní zóny jsou pro vás nejcitlivější. Nezapomeňte, že komunikace s partnerem je klíčová.

Techniky oddalování vyvrcholení

Oddalování vyvrcholení může pomoci zvýšit intenzitu orgasmu a prodloužit potěšení. Zde jsou některé techniky, jak toho dosáhnout:

    •    Metoda “start-stop”: Při dosažení blízkosti vyvrcholení přestaňte s pohyby a soustřeďte se na klidné dýchání. Jakmile se vzrušení trochu zklidní, pokračujte v aktivitě. Tuto metodu opakujte několikrát, než dosáhnete vyvrcholení.
    •    Technika “squeeze”: Při pocitu blížícího se orgasmu jemně stiskněte základ penisu (nebo podobně u ženy) na několik sekund. To může pomoci zpomalit vyvrcholení a prodloužit potěšení.
    •    Zaměření na partnera: Pokud se blížíte k orgasmu, zaměřte se na partnerovu stimulaci nebo jiné sexuální aktivity, které mohou odvést vaši pozornost a oddálit vyvrcholení.

Dr. Emily Nagoski, expertka na sexuální zdraví a autorka knihy Come as You Are, zdůrazňuje, že psychologické faktory hrají klíčovou roli v sexuálním uspokojení. Je důležité se zbavit stresu, úzkosti a negativních myšlenek, které mohou ovlivnit vaši schopnost dosáhnout intenzivní orgasmus.

Zvýšení a zlepšení orgasmu zahrnuje kombinaci fyzických, mentálních a emocionálních aspektů. Od specifických technik stimulace a cvičení až po otevřenou komunikaci a experimentování – každé z těchto opatření může přispět k intenzivnějšímu a uspokojivějšímu prožitku. Nezapomeňte, že cesta k lepším orgasmům je individuální a vyžaduje čas a trpělivost. Buďte otevření novým zkušenostem a objevujte, co vám přináší největší radost.