Co je to negging? Podívejme se na oblíbenou manipulativní taktiku ve vztazích

Negging je termín, který popisuje manipulativní taktiku používanou v mezilidských vztazích, zejména v kontextu romantických vztahů a flirtování. Tento pojem byl popularizován komunitou „pick-up artistů“ (PUA), kteří tuto techniku používají k oslabení sebevědomí druhé osoby s cílem získat nad ní větší kontrolu. Negging se často projevuje jako jemné nebo skryté urážky, které mají za cíl snížit sebeúctu cílové osoby a zvýšit její zájem o toho, kdo negging používá.

Jak negging funguje?

Negging je založen na psychologii nejistoty a touze po schválení. Zde jsou klíčové aspekty, jak negging funguje:

1. Snížení sebevědomí
   - Negging zahrnuje jemné urážky nebo negativní poznámky, které zpochybňují vzhled, schopnosti nebo hodnotu cílové osoby. Zde je pár příkladů, jak může negging vypadat v praxi:

Zpochybnění vzhledu: "Ten make-up je zajímavý. Já bych se bála vypadat tak jinak, ale tobě to nějak jde." - Tento typ komentáře zanechává cílovou osobu s pocitem, že její vzhled je neobvyklý nebo neatraktivní, čímž ji vede k touze po schválení a ujištění, že vypadá dobře.

Podkopání inteligence: "Jsi docela chytrý/á, na někoho, kdo nedokončil vysokou školu." - Tato poznámka zpochybňuje intelektuální schopnosti cílové osoby a přiměje ji usilovat o uznání své inteligence.

Kritika oblečení: „Tohle tričko je zajímavé, nikdy bych neměl odvahu nosit něco takového.“ Nebo  „Obdivuji tě, že máš odvahu nosit takové oblečení s tvojí postavou.“ - Tento komentář způsobuje, že se cílová osoba cítí nejistě ohledně svého oblečení a hledá ujištění, že vypadá vhodně.

Srovnání s ostatními: "Jsi dobrý/á ve své práci, i když to není tak prestižní jako práce mých přátel." - Zpochybňuje pracovní schopnosti a úspěchy cílové osoby, což ji může vést k potřebě dokázat svou hodnotu.

Pochybnosti o schopnostech: "Je úžasné, že jsi dokázal/a dokončit ten běh, i když nejsi zrovna atletický/á." 

Dvojsmyslné komplimenty: "Máš opravdu hezký úsměv, když se neusmíváš tak divně." - Taková poznámka naznačuje, že úsměv cílové osoby je neobvyklý nebo neatraktivní, což ji přiměje hledat potvrzení, že její úsměv je pěkný.

2. Vytvoření potřeby schválení
   - Když je cílová osoba opakovaně vystavena negativním poznámkám, může se snažit získat pozitivní zpětnou vazbu od osoby, která negging používá, aby si znovu zvýšila sebevědomí. Tímto způsobem se stává závislejší na schválení této osoby.

3. Získání kontroly
   - Manipulátor získává nad cílovou osobou větší kontrolu tím, že ji udržuje v nejistotě. Cílová osoba může začít vyhledávat pozitivní pozornost od manipulátora, což mu umožňuje snadněji ji ovládat.

Samozřejmě jsou to pouze příklady. Klidně může daná osoba použít zcela jiné slova. Důležité je si uvědomit, že se jedná o zmíněný negging. I když si osobně myslím, že to většině lidem dochází, jen si to nechtějí přiznat. Nenechte nikoho, aby vám podkopával vaše sebevědomí! Daná slova nebude říkat někdo, kdo vás má rád. Je třeba si to uvědomovat, protože se jedná o toxický vztah. Ať už se jedná o vztah romantický, či přátelství.

Dopady neggingu

Negging může vést k snížení sebeúcty. Opakované negativní poznámky a jemné urážky způsobují, že cílová osoba začíná pochybovat o své hodnotě a schopnostech. Tato ztráta sebevědomí může zasáhnout všechny oblasti života, od osobních vztahů až po pracovní výkon. Dalším dopadem je emoční nejistota. Cílová osoba může začít pociťovat neustálou potřebu získat schválení od manipulátora, což vede k emocionální závislosti. Tato nejistota může způsobit, že oběť bude neustále hledat způsoby, jak se zavděčit a získat pozitivní zpětnou vazbu, čímž se její sebevědomí ještě více oslabí. Negging také vede k ztrátě důvěry. Pokud si oběť uvědomí, že je manipulována, může ztratit důvěru nejen v manipulátora, ale i v další lidi. To může mít za následek izolaci a potíže při navazování nových vztahů. Konečně, negging může samozřejmě narušit vztahy. Negativní poznámky a manipulace vytvářejí napětí a konflikty, které mohou vést k rozpadu romantických, přátelských i pracovních vztahů. Dlouhodobé vystavení neggingu může způsobit, že se oběť začne vyhýbat sociálním situacím, aby se ochránila před dalším zraněním.

Výzkum na univerzitě v Torontu: Tato studie se zaměřila na účinnost neggingu jako taktiky svádění. Výzkumníci zjistili, že negging může krátkodobě zvýšit zájem cílové osoby o manipulátora, ale dlouhodobě vede k narušení důvěry a zhoršení vztahové dynamiky. Cílové osoby často pociťovaly zmatek a pochybnosti o své hodnotě, což vedlo k emocionálním problémům.

Jak se bránit neggingu

Pokud si myslíte, že jste terčem neggingu, existuje několik strategií, jak se bránit a ochránit své duševní zdraví. Prvním krokem je identifikace manipulace. Uvědomte si, že negativní poznámky nejsou odrazem vaší skutečné hodnoty, ale jsou součástí taktiky, která má za cíl snížit vaše sebevědomí. Rozpoznání neggingu je klíčové pro to, abyste se mohli bránit. Dalším důležitým krokem je stanovení jasných hranic. Buďte asertivní a dejte jasně najevo, co je pro vás přijatelné a co ne. Pokud někdo používá negativní poznámky, které vás zraňují, řekněte mu to otevřeně. Například: „Nepříjemně mě zasahují tvé poznámky. Prosím, přestaň s tím.“

Vyhledání podpory od blízkých přátel, rodiny nebo terapeuta může také pomoci. Sdílejte své zkušenosti s lidmi, kterým důvěřujete, a kteří vám mohou poskytnout emocionální podporu a nadhled. Mluvení o svých pocitech s někým, kdo vás podpoří, může posílit vaši odolnost vůči manipulativním taktikám. Pokud je negging trvalý, může být nejlepší přerušit kontakt s osobou, která tuto taktiku používá. Zdravé vztahy by měly být založeny na respektu, upřímnosti a vzájemné podpoře. Pokud někdo opakovaně používá negging a odmítá respektovat vaše hranice, je lepší se od takového vztahu distancovat.

Psycholog dr. John M. Grohol radí lidem, aby si uvědomili, kdy jsou vystaveni neggingu, a aby na toto chování adekvátně reagovali. Doporučuje buď přímou konfrontaci s manipulátorem, nebo pokud je to nutné, přerušení kontaktu s takovou osobou. Grohol zdůrazňuje důležitost ochrany vlastního sebevědomí a emocionálního zdraví.
 

Negging je manipulativní taktika, která může mít vážné negativní dopady na sebevědomí a emocionální pohodu cílové osoby. Je důležité rozpoznat tuto taktiku a naučit se jí bránit. Zdravé vztahy by měly být založeny na respektu, upřímnosti a vzájemné podpoře, nikoli na manipulaci a nejistotě.